Emagrecer de forma saudável: Frutas que Ajudam

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emagrecer de forma saudavel

Mudança dos hábitos alimentares

Sem dúvida a mudança dos hábitos alimentares é o que mais contribui para ajudar você a emagrecer de forma saudável. Muitas vezes focamos em exercícios ou remédios e acabamos nos descuidando do principal, os hábitos alimentares.

Uma das mudanças mais saudáveis que devemos fazer é trocar os alimentos industrializados pelas frutas. Além se serem extremamente saudáveis ao nosso organismo, as frutas ajudam a emagrecer e são fontes de vitaminas. Por conter fibras as frutas ajudam também a manter um bom funcionamento intestinal, o que é muito importante para ajudar na perda de peso.

 

Separamos algumas frutas que são excelentes aliadas para quem busca emagrecer de forma saudável.

 

  • Abacate:

emagrecer de forma saudavelO Abacate é rico em ômega 9, que são os ácidos graxos, a chamada “gordura boa” e ajudam muito a acelerar o metabolismo. Por isso é muito indicado para quem deseja fazer uma dieta e prevenir à diabetes. Outro benefício da gordura do abacate é manter a saciedade por mais tempo, pois diminui o índice de glicose no sangue e em consequência a produção de insulina.

 

 

  • Morango:

O morango é uma das frutas vermelhas mais consumidas no mundo. Um dos principaisemagrecer de forma saudavel benefícios dessa deliciosa frutinha é o alto índice de vitamina C. O morango é considerado um anti-inflamatório  natural e contém um alto índice de antioxidantes (antocianina e ácido elágico). Por esse motivo ele fortalece as defesas do organismo.

Ajuda a evitar doenças cardiovasculares e a eliminar toxinas do organismo. O consumo de morangos ajuda a prevenir o envelhecimento da pele e também contém baixas calorias e tem propriedades laxantes, sendo uma excelente fruta para ajudar a emagrecer de forma saudável.

 

 

  • Kiwi:

emagrecer de forma saudavelO kiwi é uma das frutas que mais ajudam na saciedade e tem efeito diurético, contribuindo muito para ajudar no emagrecimento. Ele é rico em minerais e vitaminas A e E e C, além de conter minerais e antioxidantes que são excelentes para prevenir doenças cardiovasculares e aumentar a imunidade. O consumo do kiwi é muito benéfico para controlar a pressão sanguínea e ter uma pele saudável.

 

 

  • Mamão

O mamão é muito conhecido como um laxante natural. Auxilia a regular o sistema digestivoemagrecer de forma saudavel e é uma excelente fonte de fibras. Já existem estudos que comprovaram que o mamão está ligado diretamente a queima de gordura corporal e ótimo para regular o metabolismo. Além desses benefícios é uma fruta extremamente nutritiva, rica em antioxidantes (carotenoides e flavonoides) e minerais como potássio, magnésio e cobre.

 

 

  • Abacaxi

emagrecer de forma saudavelO abacaxi é uma fruta ácida e contém muitas fibras, por esse motivo auxilia muito na digestão. Está na lista das mais importantes para emagrecer de forma saudável. Combate a retenção de líquidos no organismo, ajudando a eliminar o inchaço abdominal. É rico em vitamina C, vitaminas do complexo B e contém minerais como ferro, potássio, manganês e cálcio. Além de todos esses benefícios é um excelente aliado no combate ao colesterol e tem uma importante enzima chamada bromelina, que é ótima para combater inflamações no organismo.

 

 

Dicas Para O Consumo

As frutas devem ser sempre consumidas frescas e de preferência no café da manhã e no café da tarde. Podem ser combinadas com as principais refeições, de preferência com alimentos saudáveis. Além de serem uma excelente fonte de vitaminas, fibras e minerais, é sempre importante manter uma rotina de exercícios. Essa combinação vai ajudar você a emagrecer de forma saudável.

Veja também: Emagrecer Saudável – 12 Dicas Preciosas

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