5 Hábitos Antes de Dormir Que Podem Ajudar a Perder Peso

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Um estilo de vida saudável leva a um corpo saudável, incluindo seus hábitos à noite antes de dormir.

A seguir são apresentados alguns hábitos que você pode adotar à noite se está pensando em perder peso:

1. Beba um copo de leite

Beber um copo de leite antes de dormir é realmente benéfico não só para ajudar a dormir melhor, mas também para diminuir seu apetite de meia-noite.

 

Com um tipo de proteína chamada caseína, o leite ajuda a satisfazer a sua necessidade de aminoácidos durante toda a noite. Isso irá aumentar a perda de peso de uma forma saudável.

 

2. Um passeio depois do jantar

Se você costuma ficar confortável e relaxar no sofá depois do jantar está na hora de repensar. Infelizmente esse hábito é uma má notícia para o nosso estômago, pois faz com que o corpo se torne inativo e pode levar ao ganho de peso.

Por isso, sempre tente dar um passeio ou caminhada depois de jantar.

 

3. Dormir mais cedo

Dormir depois da meia-noite pode levar a um aumento no peso corporal, o que também pode dificultar a digestão.

A falta de sono faz com que as suas células de gordura sejam menos sensíveis à insulina. Isso pode causar aumento de peso.

 

Esse hábito também pode desencadear um maior apetite no dia seguinte, portanto, é possível que muitas pessoas tendem a comer qualquer coisa depois de dormir pouco na noite anterior.

 

4. Yoga antes de dormir

Há muitas posturas do yoga que podem ajudar seu corpo a relaxar e a reduzir eficientemente o seu peso corporal, tais como a flexão para a frente e as posturas de flexão para a frente de pé.

 

 

5. Adicione pimenta a seu jantar

A pimenta do reino e outros alimentos picantes contêm substâncias naturais que podem acelerar o seu metabolismo, o que ajuda a queimar a gordura de forma eficaz. É sempre bom fazer um jantar bem picante (risos).

 

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